Melatoniin on käbinääre eritatav hormoon, mis mängib olulist rolli organismi bioloogilise kella ja unetsükli reguleerimisel.Viimastel aastatel on üha rohkem inimesi mures selle mõju pärastmelatoniinune kvaliteedi kohta.Kuid kas melatoniin võib und parandada?Järgmises artiklis vaatame seda.
Esiteks mõistame melatoniini toimemehhanismi.Melatoniini sekretsioon suureneb öösel, et inimesed tunneksid end väsinuna ja uinuks, ning väheneb päeval, et parandada erksust ja keskendumisvõimet.Seetõttu võib melatoniin aidata reguleerida organismi bioloogilist kella ja unetsüklit.
Niisiis, kui tõhus on melatoniin unekvaliteedi parandamisel?Mõnede uuringute kohaselt,melatoniinparandab une kvaliteeti.Näiteks vanemaealiste inimestega läbi viidud uuring näitas, et melatoniin vähendas oluliselt unetuse esinemissagedust ja parandas une kvaliteeti.Lisaks on mõned teised uuringud näidanud, et melatoniin võib lühendada uinumiseks kuluvat aega, pikendada une kestust ja parandada une sügavust.
Siiski on oluline märkida, etmelatoniinei ole imerohi ja selle mõju unekvaliteedi parandamisele on piiratud.Esiteks on melatoniini toime inimeseti erinev ja erinevad inimesed võivad melatoniinile erinevalt reageerida.Teiseks, melatoniin ei ole unetuse täielik ravi;see võib aidata ainult unetuse sümptomeid leevendada.
Märkus. Selles artiklis kirjeldatud võimalikud mõjud ja rakendused on võetud avaldatud kirjandusest.
Postitusaeg: 13. juuni 2023